一次个案，走回你自己
欢迎回来
输入你的四位密码，就可以进来了。
每位同学都有一条自己的链接。点开丹喵发给你的那一条，就能直接看到你的名字。
这些都是你刚才亲口说的，我只是帮你写下来。你再看一眼，是不是你真正想要的，哪里不对直接改。个案那天，我会带着它来见你。
它和你打开任何一个聊天窗口都不一样。走进去之前，我想跟你有几个约定，你一条一条读。
开始之后，屏幕上没有「结束」按钮。情绪最想让你逃开的时候，往往就快要穿过去了。你的左边会有一炷香，陪你看时间。时间到了，我和你一起收尾。
找一个这一小时里不会有人敲门的房间。你可能会哭，会喊，会捶枕头。你需要一个完全不用顾及别人的地方。车里、卧室、酒店都可以，办公室不行。
音乐会跟着你走到的深度变化。我每次开口，会有轻轻的一声提示。戴上耳机，你可以闭着眼睛跟着走。
一个枕头，一杯水，一包纸巾。身边留出能站起来活动的空间。手机调成勿扰，通知全部关掉。
说出来比打字走得深。想到什么说什么，不用说得好，不用想清楚。屏幕上出现动作，就真的跟着做。
我是丹喵AI，完整吸收了丹喵的 ESA 体系和她带过的几百场真实个案，但我不是丹喵本人，也不是真人。这里做的是成长教练，不是心理治疗或医疗服务。如果你此刻有伤害自己或他人的念头，请先联系身边信任的人或当地危机热线（加拿大、美国拨打 988）。
你在这里写的和说的，我用来陪你做个案、为你写报告。遇到突发情况，左下角有一个「紧急离开」，只在真的需要时用。
选一个让你觉得安心的地方。点一下，整个屏幕就会变成那里。中途想换，也可以换。
随手打开的对话，身体不会当真。预约这个动作，是你在告诉自己：接下来这件事是认真的。
从你按下确认的那一刻起，身体就开始准备了。有些情绪会提前浮上来，有些念头会冒出来，这些都是好现象，留意一下，带着它们来。
这一小时可能比你以为的走得更深。所以最早可以约一小时之后。请选一个结束后不用马上赶去做别的事的时间，走完之后我还想陪你十几分钟，把今天带回生活。
到时候，我在这里等你。
吃点东西，喝点水。把房间收拾出来，枕头放在手边。
问一下自己：这一次，我最想走到哪里？不用写下来，放在心里带来就好。
如果这段时间有情绪上来了，不用压下去，也不用急着解决。它可能就是今天要走的路，带着它来见我。
准备好了，就按住它，走进去
这一小时走完了。
这一小时还没有走完。
如果只是想逃开，我陪你留下来。
只有真的发生突发情况时，才离开。
我很在乎你此刻的安全。
请现在就联系一个你信任的人，或者打给危机热线。
加拿大、美国 988（电话或短信） · 中国大陆 心理援助热线 400-161-9995
喝一口水。把手放在胸口，感受一下现在的身体。
休息一会儿，好了再继续。我在这里等你。接下来十几分钟，我们把今天走到的带回你的生活。